Заботьтесь о своем здоровье
Прислушивайтесь к запросам собственного тела. Высыпайтесь, больше двигайтесь, хорошо питайтесь, выделяйте время на развлечения. Проявляйте любовь к себе в каждом своем выборе.
Не наказывайте себя за «несовершенство» изнуряющими диетами и выматывающими тренировками. Примите свое тело таким, какое оно есть, даже если ваша фигура отличается от неких стандартов, культивируемых в глянцевых журналах и рекламе. Ни в коем случае не ориентируйтесь на придуманные кем-то идеалы.
Физическая нагрузка необходима, но она должна поднимать вам настроение и приносить позитивные эмоции. Вы можете танцевать, кататься на коньках, играть в волейбол или просто гулять по парку — и этого будет достаточно, чтобы удовлетворять ежедневную потребность в движении.
Физическая нагрузка необходима, но она должна поднимать вам настроение и приносить позитивные эмоции.
Ваше хорошее самочувствие гораздо важнее любой работы, поэтому не заставляйте себя трудиться допоздна в ущерб сну. Ночью ваш организм обновляется на всех уровнях. Укрепляются мышцы и ткани. Синтезируются необходимые гормоны. Мозг фильтрует дневной опыт и отсеивает ментальный мусор.
Заботьтесь о своем физическом и психологическом здоровье. Начните с любого позитивного решения (например, ложиться спать вовремя). Потом добавьте еще одно маленькое изменение. И еще. Вы заметите, что каждый новый шаг дается все легче и приносит все больше радости, бодрости и воодушевления.
Рекомендуем прочитать: Ребекка Скритчфилд. «Ближе к телу»
